Ola de calor: consejos para otra semana más con 39º en Majadahonda

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Beber agua de forma abundante es algo obligatorio

VIANKA RAMOS. Beber abundante agua, usar ropa ligera y evitar los cambios bruscos de temperatura son algunos de los consejos que ofrece la Cruz Roja de Majadahonda a sus vecinos. Los altibajos de la temperatura para este verano 2015 requieren una especial atención por parte de las familias para evitar los posibles efectos negativos causados por el calor. Al tiempo, la Cruz Roja comparte medidas efectivas para contrarrestar los síntomas y disfrutar de un verano en el que la tercera semana de julio será aún peor que la segunda: máximas de 39º en Majadahonda. 

Captura de pantalla 2015-07-16 a las 9.14.01“Beber abundante líquido, llevar ropa ligera y cubrirse la cabeza son algunos remedios para prevenir los efectos negativos del calor” asegura la Cruz Roja Española de Majadahonda en su nota. “Decaimiento, fatiga, sudoración abundante, dolores de cabeza o calambres (principalmente en los miembros inferiores) son algunos de los efectos del calor sobre nuestro organismo. Para combatirlos, Cruz Roja MJD, da una serie de sencillas recomendaciones, con las que mitigar los efectos de las altas temperaturas, asegurando que “las personas mayores, los enfermos crónicos y los niños, son los colectivos más vulnerables ante las altas temperaturas”.

Parque del Retiro, calor
Refrescarse es fundamental ante la ola de calor

“Una situación prolongada de altas temperaturas diurnas, así como unas mínimas nocturnas superiores a 22º C, puede desencadenar efectos negativos para la salud de los madrileños y madrileñas. Debilitamiento, fatiga, sudoración abundante, dolor de cabeza, escasez de apetito, insomnio o calambres en los miembros inferiores son sólo algunos de los síntomas ocasionados por el calor y que inciden negativamente en nuestra calidad de vida”, dice Cruz Roja. Y concluye: “Mientras persista la ola de calor, es fundamental poner especial cuidado y vigilancia en los más mayores y los más pequeños, los colectivos más vulnerables ante el calor”.

¿Cómo actuar ante una ola de calor?

En casa:

  • Permanece en las estancias más frescas y baja las persianas, toldos, cortinas…. evitando que el sol entre directamente
  • Refréscate cada vez que lo necesites (tomar una ducha o un baño….)
  • Bebe líquidos en abundancia y evita tomar bebidas alcohólicas y con cafeína.
  • Realiza comidas ligeras como ensaladas, frutas, gazpachos…
  • Evita los cambios bruscos de temperatura; sé prudente a la hora de utilizar el aire acondicionado.

En la calle:

  • Permanece a la sombra, en lugares frescos o climatizados el mayor tiempo posible.
  • Si tienes que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvides descansar, protégete del sol y refrescarte
  • Usa ropa ligera, no apretada y de colores claros
  • No olvides protegerte con un sombrero, gorro o similares que cubra tu cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello
  • Utiliza un calzado fresco, cómodo y que transpire
  • Protege la piel con cremas y filtros solares.
  • No dejes a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.

Una respuesta para "Ola de calor: consejos para otra semana más con 39º en Majadahonda"

  1. Avatar
    Don Quijote   13 julio, 2015 at 8:15 am

    Exijan al partido político que hayan votado en las últimas elecciones que le informen, al minuto y durante todo el año, de los registros de ozono de Majadahonda.

    Pueden leer las sugerencias sobre el ozono y de paso oír la “música” con que nos deleitan las autoridades locales.

    Cliquen en mi nombre y !Majarieg@s, cuídense¡

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