Poca gente queda ajena al boom del CrossFit. Se practique o no, casi todo el mundo ha escuchado hablar de los beneficios de esta práctica deportiva, que destaca por ser un abordaje total de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
Los gimnasios se han centrado en ofrecer clases de esta práctica e incluso han surgido espacios exclusivamente dedicados a esta disciplina o a la venta de material deportivo para CrossFit.
Los motivos son claros: es un tipo de ejercicio que engancha, que ofrece resultados casi inmediatos y, sobre todo, que mejora la vida de quien adquiere el hábito de practicarlo.
Entre las ventajas más claramente vinculadas al CrossFit se encuentran las siguientes:
- Trabajo holístico: como ya se ha comentado, el CrossFit no se centra solo en la búsqueda de unos resultados concretos, sino que hace que el deportista trabaje a nivel cardiorrespiratorio, de resistencia a la fatiga muscular, para quemar la grasa y crea una hipertrofia muscular rocosa muy atractiva a nivel visual.
- Fortaleza mental: uno de los puntos más destacados y comentados del CrossFit es que es una actividad muy exigente con los deportistas. Toca darlo todo en cada sesión y eso, sencillamente, agota. Pero quienes se mantienen en la práctica desarrollan una fortaleza mental muy fuerte que pueden aplicar a otras facetas de su vida.
- Reducción del estrés: el agotamiento provocado por cada sesión está directamente vinculado a la mejora del sueño y, por tanto, a la reducción del estrés y la ansiedad. Esta es una de las grandes mejoras que reconocen casi todos los amantes de este deporte.
Estos tres motivos justifican más que suficiente la práctica del CrossFit de manera habitual. Sin embargo, las propias características del deporte hacen que esté muy asociado a lesiones, dolores y otras consecuencias negativas que hacen que muchas personas se frenen a la hora de elegirlo como práctica habitual.
Afortunadamente, el hecho de hacerlo con profesores especializados ya elimina muchos de los riesgos. A esto se suman otra serie de precauciones que se pueden tener, especialmente relacionadas con la equipación que se lleva y utiliza en el gimnasio.
La mejor equipación para el CrossFit
La mayor parte de los ejercicios propuestos en una sesión de CrossFit tienen que ver con el uso del propio peso del cuerpo. Sin embargo, hay otros elementos que han entrado en juego en las distintas series que se practican, especialmente para dar variedad y optimizar ciertas posiciones.
Pesas, balones de peso, barras, bandas de resistencia o combas son elementos que quienes se reconocen amantes del CrossFit reconocen y utilizan prácticamente a diario.
En este sentido conviene ser absolutamente rigurosos en la elección. No cualquier pesa sirve ni la primera cuerda que se encuentre por ahí es la mejor comba.
Conviene hacer una pequeña inversión para trabajar con materiales de calidad, ergonómicos, que resistan al sudor y que no se desgasten fácilmente.
Esto no solo reduce la posibilidad de sufrir una lesión; también es útil para mejorar la práctica con material homologado, que será mucho más efectivo cuando se introduzca en los distintos ejercicios propuestos por el profesor.
