JOSE RACIONERO. En esta segunda entrega, «Mayores en Forma OK» destaca la importancia que tiene realizar una actividad física adecuada en las personas mayores. Como en la anterior ocasión, entrevistamos a Cristina y Alberto, responsables de esta novedosa iniciativa, y este es el resultado de ese encuentro. Majadahonda Magazin: dentro de los servicios que prestáis ponéis un especial énfasis en la actividad física, ¿por qué? –Cristina y Alberto: el ejercicio, realizado de forma regular, puede ayudar a prolongar la vida y evitar o retrasar algunas enfermedades o discapacidades. La actividad física constituye uno de los pilares básicos para conseguir con éxito un envejecimiento saludable, practicado de forma regular, constante y moderada, sin querer batir récords y sin poner a prueba a nuestro organismo. Además, combate eficazmente el sedentarismo tan habitual en los mayores.
MJD: Sin embargo, el ejercicio hay que llevarlo a cabo de forma controlada.
CyA: Así es, nosotros entendemos por actividad física una programación previamente reflexionada, planificada, estructurada y repetida para ello realizamos de manera gratuita un test de evaluación funcional. Los ejercicios de fuerza y dinámico son igual de buenos en mayores y jóvenes. Son muchos los beneficios que nos aportará la práctica de una actividad física para nuestro organismo: Mejorará nuestra capacidad física, mental e intelectual, contribuirá de forma clara y determinante a reducir muchas enfermedades; se podrán prevenir diversas disminuciones funcionales asociadas y aumentar nuestro rendimiento personal en todas las áreas: laboral, familiar y social.
MJD: ¿cómo planteáis las actividades?
–CyA: El ejercicio debe ser individualizado y valorado por un especialista, puesto que el mayor presentará unas determinadas características físicas o mentales, así como una serie de patologías que pueden limitarle a la hora de realizar ciertas actividades. Los ejercicios más apropiados son los multicomponente o multifuncionales con ejercicios de fuerza, resistencia, equilibrio y flexibilidad, pero siempre que estén
dirigidos por el profesional del deporte.
MJD: ¿Cuáles son las ventajas concretas que aporta el ejercicio?
–CyA: Los beneficios de la actividad física son fundamentales y esenciales para un envejecimiento saludable. Los adultos mayores obtienen importantes beneficios para su salud si lo realizan de manera regular. Los adultos mayores que son físicamente activos pueden participar en actividades de la vida diaria con mayor facilidad y tener una función física mejorada (incluso si son frágiles). Es menos probable que se caigan, y si lo hacen, el riesgo de lesiones es menor.
MJD: además de los resultados que veis en vuestro día a día, ¿también hay aval por parte de entidades reconocidas?
CyA: Claro, así lo asegura la Fundación Española del Corazón (FEC), quien reitera que son muchísimas las ventajas y beneficios que aporta practicar una actividad física adecuada a los mayores. El ejercicio es seguro para la mayor parte de las personas mayores. Incluso pacientes con diferentes enfermedades crónicas pueden hacer ejercicio con total seguridad y tranquilidad. Conclusión: los beneficios de la actividad física, sobre la salud y el bienestar en general, no son exagerados y están demostrados científicamente. Si quieres empezar a prevenir, recuperar y mejorar tu salud, te ayudamos con nuestros
programas de recuperación funcional. Mayores en Forma OK, expertos en Actividad Física adaptada para el Adulto Mayor a domicilio, www.mayoresenformaok.es. Te informamos y asesoramos de manera personalizada. Llámanos al 910 572 274 /650 868 432
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