Practicar CrossFit puede ser una experiencia intimidante si no estás familiarizado con este mundo. Por eso, antes de enfrentarte a tu primera clase, te hacemos un repaso sobre el material deportivo para CrossFit que necesitarás para entrenar con seguridad, comodidad y confianza desde el minuto uno.
Calzado específico y ropa adecuada
Si solo puedes comprar una cosa antes de tu primera clase, que sean unas buenas zapatillas. Y ¡ojo!, no vale cualquier deportiva. El calzado de running, tan popular en otros deportes, puede jugarte una mala pasada en CrossFit.
Necesitas un calzado con suela plana, firme y poco elevada, que te proporcione estabilidad al realizar sentadillas o peso muerto. Además, debe sujetar bien el pie en los movimientos más dinámicos como saltos o carreras cortas. Si no quieres invertir desde el primer día, busca unas zapatillas de entrenamiento polivalentes con suela dura y poco drop.
En cuanto a la indumentaria, apuesta por tejidos técnicos transpirables que permiten la evacuación del sudor y se secan rápidamente.
Protecciones para las manos
Las barras de dominadas, los kettlebells y los movimientos de giro pasan factura a unas manos no acostumbradas. Aquí es donde las calleras se convierten en tu mejor aliado. Existen diferentes tipos.
- Según el material: de cuero, goma, fibra de carbono, etc.
- Con o sin agujeros
- Con o sin magnesio
Kettlebells o pesas rusas
Si hay un elemento icónico en CrossFit, ese es la kettlebell. Con su forma característica de bala de cañón con asa, permite realizar movimientos que no son posibles con una mancuerna tradicional. Tener una en casa para practicar técnica o complementar tus entrenamientos es una de las mejores inversiones que puedes hacer.
Cuerda de saltar
Las cuerdas de CrossFit se dividen principalmente en dos tipos.
- De cable. Más rápidas, para dobles saltos.
- Lastradas. Más pesadas, para técnica y calentamiento.
Lo más importante a la hora de elegir una es que la longitud sea la adecuada. Cuando pisas la cuerda en el centro, los mangos deben llegar aproximadamente a la altura de tus axilas. Una cuerda a tu medida te permite progresar mucho más rápido en los temidos dobles saltos, uno de los primeros retos técnicos del CrossFit.
Además, los mangos de calidad giran con mayor suavidad, evitando que el cable se enrede y permitiendo sesiones más fluidas.
Bandas elásticas
Son uno de los materiales más versátiles que puedes tener en tu bolsa. Ocupan poco espacio, pesan casi nada y tienen infinidad de usos, tanto para principiantes como para atletas experimentados.
Para el novato, las gomas son una herramienta fantástica para progresar en ejercicios que requieren fuerza, como las dominadas. También son perfectas para el calentamiento: activar glúteos, movilidad de hombros o estiramientos específicos se vuelven mucho más efectivos con la resistencia adecuada.
Tanto si quieres ir a una clase como si pretendes montar tu propio box en casa, esperamos que este artículo te haya servido de ayuda. Teniendo el equipo adecuado, solo necesitas las ganas y la actitud.
